Författare: admin

  • Sagan om Färöarna – när livet inte blev som du tänkt dig

    Sagan om Färöarna – när livet inte blev som du tänkt dig

    Den här sagan är ursprungligen skapad av den norska psykologen Janette Røseth. Den är en fantastisk metafor som kärleksfullt beskriver hur livet inte alltid blev som man tänkt sig men också hur man i slutänden kan hämta energi även ur de djupaste besvikelserna.

    Det var en gång en ung människa, kanske var det du, som hade stora förhoppningar på livet. Vad det skulle bära med sig av äventyr som en önskad karriär, kärlek, sunda relationer och god hälsa. Men detta var vad som hände istället:

    Äntligen skulle det bära av till New York, du skulle få uppleva det saftiga äpplet med alla dess möjligheter och kreativitet. På vägen till New York händer något och planet tvingas till en nödlandning och det säkraste stället att landa på blev Färöarna. Väl på Färöarna (komihåg att detta är en saga) får du två riktigt omskakande besked. Du kommer inte kunna åka vidare till New York men vägen hem är också stängd. Det här innebär att du är fast på Färöarna för alltid.

    Vi stoppar sagan här en stund! En sådan här händelse kan skapa en sorg i livet – livssorg, att livet inte blev som man tänk, drömt och hoppats. Man blev hindrad av sjukdom som inte gick över eller man blev inte den samma som innan sjukdomen. Skilsmässa, oväntade dödsfall eller trauman som inte blivit lösta. Val och mål i livet som känns fel så här i efterhand.

    Hej då till falsk positivitet

    Livssorg är något vi talar väldigt lite om. Det är liksom lite förbjudet i samtiden, att känna sorg, vara arg, inte känna sig ett dugg optimistisk eller tacksam.  Man skall vara positiv och tacksam, vi har det ju så bra!

    Men tänk om det är tvärtom? Det är när vi ger oss rätten att sörja det som inte blev och det som inte längre går att skapa. Modet att gå emot ett tabu och tala om det riktigt svåra. Att tillåta sig känna de svåra känslorna fullt ut.  Att det är då vi kan öppna oss för ny energi och nya möjligheter!

    Nu forsätter vi vår saga:

    Nej, det blev inte New York, men helt utan valmöjligheter visade det sig inte vara. Du trivs bra på Färöarna och du stannar där och skapar ditt liv eller så öppnar sig möjligheterna för nya helt resor. Du väljer ett annat resmål eller så har tekniken gjort att du kan komma vidare med andra färdmedel. Livsresan fortsätter och du är mycket klokare nu än när du satte dig på planet till New York.

    Att slänga samtidens falska positivitet och ständiga krav på tacksamhet på sophögen är första steget. Det andra är att se det som faktiskt blev bra och det tredje är att du omfamnar den energi och visdom som skapas när livet ger oss riktig tuffa prövningar. Det fjärde och sista steget är att du fyller din verktygslåda med nya verktyg. Det femte är du påbörjar din nya resa.

    Redo för en ny resa?

    På House of Wellness arbetar vi bland annat med att vända livssorgen till en möjlighet och inte minst att få blomma senare i livet https://www.bentegabrielsson.se/tjanster/nar-livet-inte-blev-som-du-tankt-dig-och-vagen-framat/

    Vill du läsa en självhjälps bok som verkligen fungerar rekommenderar jag Janette Røseths Livssorg – när livet inte blev som du hade tänkt dig https://www.bokus.com/bok/9789189532045/livssorg-nar-livet-inte-blev-som-du-tankt/

  • Välkommen till bloggen

    Välkommen till bloggen

    Här på bloggen vill jag dela tankar och kunskap kring personlig utveckling och aktuell forskning men jag vill också dela livets skönhet och det som rör sig i vardagen.

    Risken eller chansen är att mycket kommer att hamna under taggen Livets Goda, där kommer jag att publicera sådant som gör mig själv glad och som hjälpt mig till ett bättre mående.

    Förutom de ämnen som jag brinner för, mentalt träning, motivation, stresshantering och compassion – självmedkänsla kommer det huller om buller att dyka upp inlägg om mat, konst, träning och annat som gör livet skönt.

    Foto: Designed by Freepik
  • Kurs i självledarskap – återhämtning

    Kurs i självledarskap – återhämtning

    Att välmående är en stor och viktig del i det goda livet håller nog de flesta med om men vad innebär välmående egentligen? En definition som jag älskar är: ett tillstånd där individen till fullo använder sina förmågor.

    För att kunna använda sina förmågor behövs många olika egenskaper och färdigheter, vilka alla går att träna upp. Självledarskap är sammansatt av flera delar varav förmågan till återhämtning är en viktig del.

    Bland de vanligaste hindren för att använda sin potential är stress och tron på den egna förmågan.

    Stress, en energitjuv eller kommunikatör

    Du kan välja att se på stressen som energitjuv som gör dig trött, ledsen eller arg men du kan också välja att se stressen som en kommunikatör. Någon som ropar till dig och frågar vad vill du ha istället, vad som kan få dig att må bra och vilka kvalitéer du vill ha i ditt liv.

    Allt börjar med dig – självledarskap

    För att uppnå sin potential behöver ett antal bitar vara på plats, bland annat självkännedom och självmedkänsla.

    Du vill må bra och du är beredd att göra det utvecklande och stimulerande jobbet som krävs.

    • Förstå hur vår 40 000 år gamla hjärna kan arbeta för dig 2021, vi möter andra krav än våra förfäder
    • Få verktyg för stresshantering
    • Få verktyg för återhämtning
    • Förstå konceptet Compassion och självmedkänsla.
    • Trots att allt börjar med dig går personlig utveckling fortare om vi delar erfarenheter i reflekterande samtal.
    Skriva och teckna för hand är både rogivande och klargörande. På kursen kommer vi bland annat  att använda oss av skrivövningar för att öka välmående och självinsikt.   (Foto: Prophsee Journals- Unsplash)

    Kursen

    När: 7/4, 14/4, 21/4 och 28/4 Klockan 18-20.30

    Var: Lilla Munkebäcksgatan 7A i Criilona för kropp och själs verksamhet.  Parkering finns vid ICA – Munkebäck

    Hur: Teoretiska genomgångar av hur hjärnan fungerar och vad compassion är.

    Övningar för återhämtning och stresshantering – även övningar att göra mellan träffarna.

    Tillsammans lyfter vi  och samtalar om de frågor som kommer upp i gruppen.

    Max: Max 7 deltagare enligt nuvarande restriktioner

    Frågor och anmälan: Vill du nå mig eller har frågor , varmt välkommen att  ringa 0735 -035 230 eller skriv till  bente@houseofwellness.se

    Avgift: 1000 kr/inkl moms, betalas till bankgiro 639-0678

  • Skriv och stärk ditt självledarskap

    Skriv och stärk ditt självledarskap

    Skrivglädje är fokus och koncentration, gärna med en kopp te eller kaffe

    Självledarskap betyder att man leder sig själv, tar ansvar för tankar och känslor, uppfattar vad som händer inom en själv. En förmåga att kunna se sig själv utifrån och med viss distans, du får möjlighet att agera istället för att reagera.

    Ett annat ord för detta är metakognition och jag lånar ett litet stycke från Wikipedia:

    Metakognition är de tankeprocessersom handlar om ens egna tankeprocesser. Det innebär att man är medveten om en del av sina egna tankar. Man kan likt en inre handledare undersöka hur de egna tankarna angriper ett problem, bedöma hur bra det går och styra dem om de skenar iväg eller kommer in på ett ofruktbart spår

    Hur låter din inre röst och talar den alltid sanning?

    I självledarskap är viktigt att höra sin inre röst och förstå vad den säger. Det är hjälper dig till välmående och det är gör dig smartare i samspelet med din omgivning. Ofta är det tankar och förväntningar mer än de faktiska omständigheterna som skapar oro eller ställer till med problem. Den inre rösten även när den är kritiskt kan det dig en hint om vad du egentligen vill.

    -Vad säger den till dig?

    -Hur talar den till dig?

    -När blir den särskilt aktiv?

    Om den inre dialogen är mer kritisk än hjälpsam finns det många orsaker att ta tag i detta. Ett humoristiskt uttryck är ”tro inte på allt du tänker” eller som en psykolog tipsade mig om: säger du att det känns sant är det troligen inte sant.

    Morgonskrivning och Temaövning

    Ett effektiv sätt att få tag i den inre rösten och dialogen är att skriva ner dina tankar i en strukturerad övning men där tankar får flöda fritt utan struktur. Själv har jag två favoriter som är särskilt hjälpsamma och jag använder dem regelbundet.

    Den ena är Julia Camerons Morgonskrivningar eller Morning Pages. Den andra är skriva på ett tema, till exempel ”att våga” eller ”frihet för mig innebär”. Det gemensamma för de båda är att man använder sig av flödesskrivning.

    I flödesskrivning, tar man ett djupt andetag och börjar skriva precis det dyker upp i tanken, utan censur eller redigering. Det som oftast händer är att man i början ser mycket negativitet, gnällighet och ”gud-vet-vad” som dyker upp men efter ett tag sker en förändring. I Morgonskrivningar skriver man tre sidor och i Temaövningen sätter man timern och bryter när den ringer.

    För oss som älskar att skriva är det inspirerande med vackra skrivböcker eller så få de ibland bara vara praktiska.

    Vad är det som händer

    När du rensar ut i tankar eller fokuserar på det du behöver, får din inre klokskap plötsligt ett nytt utrymme. Idéer kommer till dig och du får tag i känslor som hjälper dig framåt. Kanske når intuitionens viskning dig. Det är viktigt att skriva för hand, det skall gå långsamt, så att du hinner reflektera.

    Skriv med självmedkänsla

    Det här är inte övningar som skall delas med andra. Genomförs de ärligt blir man sårbar eftersom det är tanke- och känsloprocesser i förändring och utveckling. Det här sättet att skriva skall inte redigeras, inte medan du skriver och inte efteråt. De skall behandlas med stor självmedkänsla och fungerar du det minsta som jag tror jag att att du kommer att se på dig själv med humor och ett leende.

    Jag kommer inom kort att dela övningarna här på bloggen (länkar kommer).

  • Återhämtning – snabbtest kring stress

    Återhämtning – snabbtest kring stress

    Hur har du det med din återhämtning efter en arbetsdag? Vilar du en stund och är därefter redo för din fritid, familjen, matlagningen eller vad som är viktigt på din lista. Du är också pigg nästa morgon – känner dig helt enkelt återhämtad.

    För många är det tyvärr inte så det känns. Tillhör du dem som inte är nöjd med din återhämtning börja med att titta i vilka delar det fallerar.

    Är det kanske i någon eller några delar där du:

    • har för stor mängd arbete, dvs helt enkelt för mycket att göra
    • du har ett känslomässigt krävande arbete
    • inte har möjlighet till pauser och återhämtning i och utanför arbetet
    • inte gör ett så bra och kvalitativt arbete som du vill

    Den viktiga återhämtningen

    Att sömnen är den viktigaste komponenten i återhämtning det tror jag alla känner till i dag men det handlar också om att varva ner efter arbetet. Ibland behöver vi bara ligga på soffan men ibland behöver vi ha en aktiv vila, göra något som skapar ro.

    Vad gör du för att få din återhämtning i en stressad vardag?

    Hur ser din bästa återhämtning ut?

    Din återhämtning – en snabbtest

    Sahlgrenska Akademin har tagit fram en  ett gratis självtest med snabb återkoppling. Du behöver heller inte registrera dig någonstans.

    Får du en fingervisning om att du inte får den återhämtning du behöver? Ta det på allvar, att inte vara återhämtad och kanske tom ha sömnproblem är den snabbaste vägen till utmattning.

    Till självskattningen https://skattaåterhämtning.se

    Vad vill du göra med din energi

    Stress är energi, om du hade positiv tillgång till den energin – vad skulle du göra då?

    En spännande fråga är om du inte vore stressad och hade tillgång till den energin du lägger på stressen, vad skulle du göra då?

    Känner du dig fast i stressen eller vet du inte vet hur du skall komma till dina mål? Kontakta mig för etta möte http://houseofwellness.se/kontakt/

  • Wabi Sabi – skönhet i det som inte är perfekt

    Wabi Sabi – skönhet i det som inte är perfekt

    För en vecka sedan lärde jag mig ett nytt uttryck, det japanska Wabi Sabi, vilket betyder att se skönheten i det slitna och i det som inte är perfekt.

    I vår egen kultur har vi lärt oss bejaka det perfekta, tänk på grekiska statyer eller de perfekta linjerna i  en Steinway flygel  som står i ett lika prefekt rum. Detta har sin plats men vad händer med oss om vi bara bejakar det perfekta?

    Jag tänker att det stänger ute och det kväver. Stänger ute nya idéer och synsätt. Kväver det kreativa  och vår skaparlust. Hur många gånger låter vi inte bli att starta projekt för att perfektionen tar över innan vi ens har hunnit börja? Perfektionen kan locka in oss i prokrastinering.

    Skönhet när gammalt möter nytt.

    Nog har vi ett kluvet förhållande till åldrandet i vår kultur  men om bara det perfekta får synas tappar vi livserfarenhet, klokskap och livsglädje. Det blir fattigare och misstag kommer att upprepas.

    Vad skulle hända om du införde Wabi-Sabi i ditt liv. Mindre stress, projekt som du startar upp eller en stilla nöjdhet som tillåter dig att bara vara stressfri en liten stund?

    Stillhet som ger klokhet

    Foto: Designed by Freepik