Kategori: Livsstil

  • Kurs i självledarskap – återhämtning

    Kurs i självledarskap – återhämtning

    Att välmående är en stor och viktig del i det goda livet håller nog de flesta med om men vad innebär välmående egentligen? En definition som jag älskar är: ett tillstånd där individen till fullo använder sina förmågor.

    För att kunna använda sina förmågor behövs många olika egenskaper och färdigheter, vilka alla går att träna upp. Självledarskap är sammansatt av flera delar varav förmågan till återhämtning är en viktig del.

    Bland de vanligaste hindren för att använda sin potential är stress och tron på den egna förmågan.

    Stress, en energitjuv eller kommunikatör

    Du kan välja att se på stressen som energitjuv som gör dig trött, ledsen eller arg men du kan också välja att se stressen som en kommunikatör. Någon som ropar till dig och frågar vad vill du ha istället, vad som kan få dig att må bra och vilka kvalitéer du vill ha i ditt liv.

    Allt börjar med dig – självledarskap

    För att uppnå sin potential behöver ett antal bitar vara på plats, bland annat självkännedom och självmedkänsla.

    Du vill må bra och du är beredd att göra det utvecklande och stimulerande jobbet som krävs.

    • Förstå hur vår 40 000 år gamla hjärna kan arbeta för dig 2021, vi möter andra krav än våra förfäder
    • Få verktyg för stresshantering
    • Få verktyg för återhämtning
    • Förstå konceptet Compassion och självmedkänsla.
    • Trots att allt börjar med dig går personlig utveckling fortare om vi delar erfarenheter i reflekterande samtal.
    Skriva och teckna för hand är både rogivande och klargörande. På kursen kommer vi bland annat  att använda oss av skrivövningar för att öka välmående och självinsikt.   (Foto: Prophsee Journals- Unsplash)

    Kursen

    När: 7/4, 14/4, 21/4 och 28/4 Klockan 18-20.30

    Var: Lilla Munkebäcksgatan 7A i Criilona för kropp och själs verksamhet.  Parkering finns vid ICA – Munkebäck

    Hur: Teoretiska genomgångar av hur hjärnan fungerar och vad compassion är.

    Övningar för återhämtning och stresshantering – även övningar att göra mellan träffarna.

    Tillsammans lyfter vi  och samtalar om de frågor som kommer upp i gruppen.

    Max: Max 7 deltagare enligt nuvarande restriktioner

    Frågor och anmälan: Vill du nå mig eller har frågor , varmt välkommen att  ringa 0735 -035 230 eller skriv till  bente@houseofwellness.se

    Avgift: 1000 kr/inkl moms, betalas till bankgiro 639-0678

  • Återhämtning – snabbtest kring stress

    Återhämtning – snabbtest kring stress

    Hur har du det med din återhämtning efter en arbetsdag? Vilar du en stund och är därefter redo för din fritid, familjen, matlagningen eller vad som är viktigt på din lista. Du är också pigg nästa morgon – känner dig helt enkelt återhämtad.

    För många är det tyvärr inte så det känns. Tillhör du dem som inte är nöjd med din återhämtning börja med att titta i vilka delar det fallerar.

    Är det kanske i någon eller några delar där du:

    • har för stor mängd arbete, dvs helt enkelt för mycket att göra
    • du har ett känslomässigt krävande arbete
    • inte har möjlighet till pauser och återhämtning i och utanför arbetet
    • inte gör ett så bra och kvalitativt arbete som du vill

    Den viktiga återhämtningen

    Att sömnen är den viktigaste komponenten i återhämtning det tror jag alla känner till i dag men det handlar också om att varva ner efter arbetet. Ibland behöver vi bara ligga på soffan men ibland behöver vi ha en aktiv vila, göra något som skapar ro.

    Vad gör du för att få din återhämtning i en stressad vardag?

    Hur ser din bästa återhämtning ut?

    Din återhämtning – en snabbtest

    Sahlgrenska Akademin har tagit fram en  ett gratis självtest med snabb återkoppling. Du behöver heller inte registrera dig någonstans.

    Får du en fingervisning om att du inte får den återhämtning du behöver? Ta det på allvar, att inte vara återhämtad och kanske tom ha sömnproblem är den snabbaste vägen till utmattning.

    Till självskattningen https://skattaåterhämtning.se

    Vad vill du göra med din energi

    Stress är energi, om du hade positiv tillgång till den energin – vad skulle du göra då?

    En spännande fråga är om du inte vore stressad och hade tillgång till den energin du lägger på stressen, vad skulle du göra då?

    Känner du dig fast i stressen eller vet du inte vet hur du skall komma till dina mål? Kontakta mig för etta möte http://houseofwellness.se/kontakt/